健康周刊|后背深夜疼痛,小心职业病偷袭!
0次浏览 发布时间:2025-05-22 08:53:00
■ 海南日报全媒体记者 侯赛 通讯员 冯琼
常常感觉腰酸背痛腿抽筋?对于长期伏案工作的人来说,各种“职业病”简直防不胜防,肩膀、脖子动不动就咔咔作响。
28岁程序员刘先生就深受其扰。最近,他总是在深夜被胸背疼痛“叫醒”。刘先生辗转多家医院的心内科进行排查,却没发现有什么器质性病变。最后,他来到了海南省人民医院针灸科。针灸科副主任医师秦庆广经过细致查体,并结合体态检查,找到了病根——原来是长期不良体态引发的肩胛背神经卡压综合征。
为啥后背会在半夜疼起来呢?秦庆广介绍说,人体后背就像藏着一条超精密的“电路”,主角就是肩胛背神经。这条从颈椎出发的神经,就如同电线一般,给肩胛提肌、菱形肌等肌肉“马达”输送能量。当我们长期低头伏案,颈部的前斜角肌就像一直被拉扯的橡皮筋,慢慢变得僵硬又肿胀。这样一来,神经通行的道路变窄了,就好像电线的绝缘层被压扁了一样。而平躺时,颈部受力发生改变,就如同突然捏住了已经瘪掉的水管,疼痛自然就找上门来了。
要是疼痛在夜间或者平躺时加重,痛感像是针刺、灼烧,又或是那种闷闷的钝痛,还常常往肩胛骨内侧扩散,那可就得小心肩胛背神经卡压综合征。
秦庆广特别提醒,现代人每天平均低头超过5小时,这相当于给颈椎挂上了27公斤的重物,想要摆脱“手机脖”,得从日常生活的点点滴滴做起:
1.选对枕头高度:枕头高度大概等于拳头竖放的高度,差不多在8~12厘米。
2.侧卧小窍门:侧卧的时候,在双膝之间夹一个薄枕头,这样能保持脊柱“S”形曲线。
3.睡前热敷:睡觉前,用45℃左右的热毛巾或者热水袋热敷肩胛区15分钟以上。
4.电脑支架来帮忙:使用电脑支架,实现“平视办公”,让颈椎轻松些。
5.勤做颈椎操:每小时抽出几分钟,做做“米字”颈椎操,活动活动僵硬的颈椎。
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健康周刊|后背深夜疼痛,小心职业病偷袭!
■ 海南日报全媒体记者 侯赛 通讯员 冯琼常常感觉腰酸背痛腿抽筋?对于长期伏案工作的人来说,各种“职业病”简直防不胜防,肩膀、脖子动不动就咔咔作响。28岁程序员刘先生就深受其扰。最近,他总是在深夜被胸背疼痛“叫醒”。刘先生辗转多家医院的心内科进行排查,却没发现有什么器质性病变。最后,他来到了海南省人
2025-05-22 08:53:00
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