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炎炎夏季防腹泻 注意卫生别贪凉

0次浏览     发布时间:2025-06-05 13:08:00    

【来源:泉州晚报】

泉州网6月5日讯(融媒体记者张沼婢 通讯员黄芳)夏季气温高、湿度大,有利于致病菌生长和繁殖,食物也容易发酵变质,稍不注意饮食卫生,就可能出现腹泻等症状,甚至会导致身体脱水和电解质紊乱,进而造成不良后果。第910医院检验科主任代绪波为你支招如何在炎热的夏天预防腹泻。

避免生冷食物。不少市民在夏季喜欢吃生冷食物,这些可能刺激肠胃,引发腹泻。建议市民选择温热的饮品和食物,避免暴饮暴食。

注意饮食卫生。夏季食物容易变质,尽量选择新鲜食物,避免食用隔夜或者未充分加热的食物。在餐前要洗手,保持厨房清洁,垃圾桶日产日清,减少苍蝇、蟑螂滋生。外出首选密封瓶装水,夏季出汗多,可喝淡盐水或含电解质的饮品,预防脱水。

警惕腹部受凉。夏季长时间待在空调房,要注意腹部保暖。空调温度设置最好不要低于26℃,睡眠时用薄被盖住腹部,防止冷风直吹。运动后大汗淋漓时,先擦干汗液再吹风扇,避免温差过大刺激肠道。

增强肠道抵抗力。平时应多吃富含纤维的食物,纤维有助于保持肠道健康,预防便秘和腹泻。此外多吃水果蔬菜和全谷物,保持营养均衡,补充益生菌,适当吃酸奶、泡菜等发酵食品,调节肠道菌群。

一旦出现腹泻,不要乱用抗生素,抗生素只对细菌感染性腹泻有效,对其他腹泻不仅无效,还会导致肠道菌群紊乱。轻中度腹泻可暂时禁食2—4小时,少量多餐,以易消化食物如米汤、面糊等为主,避免喝牛奶、果汁加重肠道刺激。适当休息,减少体力消耗。若腹泻频繁,每天大于3次,并伴有发热、腹痛、呕吐或脱水等症状,应及时就医。

责任编辑: 林嵘

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